СГИБАНИЕ ШЕИ ЛЁЖА НА СКАМЬЕ

Одно из базовых упражнений для тренировки шеи. Выполняя упражнение необходимо разгибать и сгибать шею с полной амплитудой, плавно, без резких движений. Диск берите такой, чтобы вы могли выполнить хотя бы 10 повторений. Лягте на скамью на спину так, чтобы плечи немного выступали за край скамьи. Диск положите на лоб, и во время выполнения упражнения придерживайте его руками. На вдохе - на полную амплитуда опустите голову вниз. На выдохе – за счет напряжения мышц шеи поднимите голову вверх, немного выше горизонтального положения. Повторите упражнение необходимое количество раз.