БЕГ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Бег на беговой дорожке является одним из самых доступных видов кардионагрузки в тренажерном зале. Прежде чем Вы приступите к бегу на беговой дорожке необходимо разогреться. Пяти минут энергичного шага будет достаточно. Угол наклона беговой дорожки для начала лучше установить в положении 1-2 %, постепенно увеличивая. Если Вы ощущаете, что устали и необходимо сбросить темп бега, то следует уменьшать скорость бегового полотна, а не Вашу скорость. Поскольку это может привести к тому, что Вы споткнетесь и травмируете тело. Если Вы новичок, то продолжительность тренировок может составлять не более 15-20 минут. Оптимальная длительность бега на беговой дорожке составляет порядка 40-60 минут.