РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ В НАКЛОНЕ

Обычно задняя дельтовидная мышца является самой отстающей частью мышц плеча. Это упражнение отлично подойдет для развития задних, а также средних дельт. Исходное положение – наклонитесь вперед практически параллельно полу. Можете даже упереться лбом в подходящую опору (подойдет угол скамьи). Руки опущены вниз, слегка согнуты в локтях, ладони обращены друг к другу. На выдохе – оставляя корпус тела неподвижным, разводите гантели в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтевых суставах. Движение выполняйте немного не доводя руки до параллели к полу. На вдохе – верните руки с гантелями по такой же дуге. Выполните разведение гантелей необходимое число повторов.