РАЗГИБАНИЕ ШЕИ ЛЁЖА НА СКАМЬЕ

Популярное упражнение для мышц шеи. Опускать и поднимать голову необходимо до упора. От скамьи грудь не отрывать. Выполнять медленно, резких движений не делать. Вес как и для сгибания шеи на скамье стоит выбирать такой, чтобы выполнить хотя бы 10 повторений. Исходное положение: лягте грудью на скамью так, чтобы верхняя половина груди выступала за край скамьи. Груз держите руками на затылке. На вдохе - опустите голову вниз, как бы кивая. На выдохе - поднимите голову вверх чуть выше горизонтального положения. Повторите необходимое число раз