ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СТОЯ ИЛИ СИДЯ

Выполняется как стоя, так и сидя. Возможно выполнение в машине Смита. Т.к. штанга опускается за голову и хват шире плеч, то кроме передней дельты активно работает средняя. Возьмите штангу в руки хватом чуть шире плеч. Примите исходное положение: штанга лежит на плечах. Спина прямая. На выдохе – поднимите медленно штангу вверх, полностью выпрямив руки. На вдохе – опустите штангу за голову примерно до уровня глаз. Повторите упражнение необходимое количество раз.