СГИБАНИЕ РУК НА НИЖНЕМ БЛОКЕ В КРОССОВЕРЕ

Для развития бицепса помимо упражнений со штангой и гантелями эффективно используются блочные тренажеры. Конечно не стоит заниматься только на тросовых тренажерах – работа со свободными весами должна быть основой любой тренировки, но сочетание с тросовым тренажером даст отличные результаты, обязательно разнообразие в упражнениях! Делая сгибания рук на нижнем блоке, вы придадите бицепсу четкую форму. Исходное положение: возьмитесь за рукоятку, прикрепленную к тросу нижнего блока, нижним хватом. Встаньте прямо, слегка отклонитесь назад. Локти прижмите к корпусу. Ноги на ширине плеч. На выдохе – сгибайте предплечья до полного сокращения бицепса. Следите, чтобы локти не уходили вперед, а корпус не раскачивался. На вдохе – вернитесь в исходное положение. Выполните сгибание рук необходимое число раз.