ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Жим штанги, лежа на наклонной скамье, принципиально отличается от «классического» жима штанги, где жим выполняется на горизонтальной скамье. Отличие заключается в том, что мышцы груди прорабатываются более качественно и эффективно чем в горизонтальном жиме. Выберите угол наклона скамьи (оптимальный 30 градусов). Лягте на наклонную скамью, закрепив ноги за опорные валики. Исходное положение: возьмите гриф хватом немного уже, чем в классическом жиме и поднимите его над грудью. Это позволит увеличить амплитуду движения и сокращение грудных мышц. На вдохе – плавно опускайте штангу вниз до тех пор, пока гриф не коснется груди. На выдохе – сделайте небольшую паузу и поднимите штангу в исходное положение. Сделайте жим штанги требуемое количество раз.