ЖИМ ШТАНГИ ШИРОКИМ ХВАТОМ

Это базовое, эффективное упражнение, направленное на проработку мышц груди, трицепсов и переднего пучка дельтовидных мышц. Данный хват сокращает амплитуду движения, но взамен дает возможность работать с большими весами, а также максимально раскрыть потенциал мышц груди. Инвентарём для данного упражнения является горизонтальная скамья. Лягте на силовую скамью. Исходное положение: возьмите штангу так, чтобы ширина хвата была на 8-10 см больше ширины плеч. Держите штангу над вашей грудью. На вдохе – медленно опускайте гриф до тех пор, пока не коснетесь штангой нижнеё части груди. На выдохе – используя грудные мышцы, плавно выполните подъем штанги к исходному положению. В верхней точке упражнения зафиксируйте штангу на несколько секунд. Сделайте требуемое количество повторений.