ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Незаменимое и простое упражнение –не понадобиться ничего, кроме земли(пола) и Вашего тела. Отжимания – базовое (или многосуставное) упражнение. По своей сути, отжимания - это тот же классический жим лежа наоборот. Отличное упражнение для начинающих. Лягте на пол. Примите упор лежа, удерживая тело на выпрямленных руках. Исходное положение – руки немного шире плеч, ладони на одном уровне с плечами. На вдохе - сохраняя тело прямым, сгибайте руки, пока грудью не коснетесь пола. На выдохе – вернитесь в исходное положение. Повторите нужное число раз.