СВЕДЕНИЕ РУК В КРОССОВЕРЕ

Отличное изолирующее упражнение для мышц груди. Движения аналогичны разведению рук с гантелями лежа. Выставьте на блоках тросового тренажера необходимый вес, возьмите рукоятки троса в каждую руку. Встаньте строго по центру конструкции. Исходное положение: сделайте шаг и немного наклонитесь вперед. Разведите руки в стороны максимально растягивая грудные мышцы. Локти немного согнуты. На выдохе - по широкой дуге тяните рукояти к центру туловища. Следите, чтобы движение происходило только за счет плечевого сустава, руки и туловище должны быть неподвижны на протяжении всего упражнения. На вдохе - медленно вернитесь по в исходное положение до легкого растяжения в пекторальных. Выполните тягу нужное количество раз.