РАЗГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СИДЯ

Выберите для себя удобное положение – руки можно класть на лавку или себе на колени, но в любом случае отрывать локти от подставки не нужно. Особенно важно это упражнение для начинающих, т.к. у них мышцы предплечья, как правило, отстают. Штангу взять хватом сверху, в замок. Положите предплечья себе на бедра или на лавку. Опустите запястья вниз. Это исходное положение. На выдохе - разогните запястья по направлению к себе, поднимая штангу вверх. На вдохе – опускайте штангу в исходное положение. Выполните необходимое число повторений.