ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ

Подъем ног в висе на перекладине является одним из самых лучших упражнений для проработки мышц пресса. Подъем можно осуществлять как с согнутыми ногами, так и с прямыми. Исходное положение: возьмитесь узким хватом и повисните на перекладине. На выдохе – сделайте подъем ног вверх, пока не коснетесь коленями груди. На вдохе – медленно опустите ноги в исходное положение. Сделайте подъем ног требуемое число повторов.