ТЯГИ ЗА СПИНОЙ

Тяги за спиной, или как их еще называют «Тяга Ли Ханей», направлены на проработку трапеции и заднего пучка дельт. Это упражнение можно выполнять в силовой раме. Исходное положение: встаньте спиной к штанге в силовой раме, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу и выведите таз вперед. На выдохе – выполните подъем штанги с максимальной амплитудой, огибая ягодичные мышцы. На вдохе – медленно опустите штангу в исходное положение. Сделайте требуемое количество повторений.