ЗАНЯТИЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Занятия на эллиптическом тренажере – это идеальная кардионагрузка для людей, имеющих лишний вес и больные суставы, т.к. исключаются удары и тряска. Перед началом тренировки необходимо подготовить тело к предстоящей работе. Разминка должна быть направлена на те мышцы, которые будут задействованы во время тренировки. Основное положение на эллиптическое тренажере - тело расположено вертикально, а взгляд устремлен вперед. Выполняя движение назад, старайтесь больше сгибать ноги в коленях. В таком случае максимальная нагрузка будет сосредоточена на ягодичных мышцах и подколенном сухожилии. Наклонив корпус вперед, Вы переносите максимальную нагрузку на мышцы бедра и икроножные мышцы. Выполняя упражнение, постарайтесь втягивать мышцы живота. Это позволит Вам сделать фигуру более стройной.