ПРИСЕДАНИЯ В ГАКК-ТРЕНАЖЕРЕ

Принцип действия гакк-тренажера придумал русский борец и штангист Георг Гаккеншмидт. Конструкция тренажера проста: это стальная рама, оснащенная салазками, ходящими вниз-вверх с подплечниками. Большое преимущество гакк приседаний относительно классических – отсутствие нагрузки на позвоночник и оптимальные углы ног, за счет чего нагрузка максимально ложится на четырехглавую мышцу бедра. Исходное положение: ноги на середине платформы, спина прижата к спинке тренажера, поясница прогнута. Кисти крепко держатся за рукояти, голова на подголовнике. Снимите удерживающие стопора на тренажере. На вдохе – медленно опускайтесь вниз, до прямого угла в колене. На выдохе – вернитесь в исходное положение. Повторите заданное количество раз.