ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Приседание – одно из самых сложных упражнений в спорте. Оно задействует все тело, не только ноги. Способствует увеличению силы и массы, как ног, так и всего тела. Возьмите штангу и положите её на плечи. Исходное положение - встаньте в комфортную позицию для прыжка. Если представить, что сейчас прыгнешь вперед, то ноги возьмут ту ширину и изгиб оптимальный для приседаний. На вдохе – плавно опускайтесь вниз. На выдохе – вернитесь в исходное положение. Не разгибайте полостью колени, оставляйте их чуть согнутыми, контролируйте напряжение. Сделайте нужное количество приседаний.