ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Хорошо подходит начинающих атлетов для разучивания техники приседаний. Также плюсом данного упражнения является отсутствие прямой нагрузки на позвоночник. Исходное положение: возьмите гантели в руки, ладони внутрь. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. При выполнении упражнения голову удерживать приподнятой, а спину прямой. На вдохе - медленно опускайтесь, сгибая колени, пока бедра не станут параллельны полу. Следите, чтобы колени не перекрывали носки ног – чтобы не перегружать коленный сустав. На выдохе – поднимайтесь в исходное положение, стараясь отталкиваться от пола пятками. Выполните необходимое количество повторений.